Ако сакате да живеете долг и здрав живот, подобро ви е во Јужна Кореја отколку во Соединетите Американски Држави.
Во 1980-тите, Соединетите Американски Држави беа приближно просечни кога стануваше збор за очекуваниот животен век меѓу развиените земји. Но, оттогаш, голем дел од светот се подобри, додека Соединетите Американски Држави паднаа на дното на листата, објавува CNN.
Од другата страна на светот, очекуваниот животен век во Јужна Кореја брзо расте, со огромен скок од 7,94 години помеѓу 2000 и 2021 година, според Светската здравствена организација.
Она што Јужнокорејците го прават правилно – и што другите можат да научат за долговечноста – се сведува на навики што можете да ги започнете сега.
Повеќе зеленчук на секоја возраст
Кога новинарката Кара Свишер посети едно јужнокорејско училиште за време на ручекот, таа рече дека била изненадена од она што го видела на чиниите на учениците: ролат зелена салата, салата од ротквица и власец, кимчи и сезонско овошје. Тоа не е нужно она по што би посегнале нејзините деца, рече таа.
Но, за време на училиштето, корејските деца добиваат бесплатен училишен ручек кој е прилагоден и на исхраната и на образованието, рече училишниот нутриционист Јонџу Ким.
Во 2023 година, извештај од американските Центри за контрола и превенција на болести покажа дека речиси половина од децата на возраст од една до пет години не јадат зеленчук секој ден, а една третина не јадат овошје секој ден, според анкета на родители.
И проблемот не е само кај пребирливите јадачи – тој продолжува и во зрелоста. Речиси половина од возрасните Американци имаат лоша исхрана, покажа студија од 2025 година. Квалитетот на нивната исхрана беше оценет со користење на основниот диететски резултат на Американската асоцијација за срце, кој фаворизира исхрана богата со овошје и зеленчук, интегрални житарки, здрави протеини и масти и минимално преработена храна.
Ваквите диети, вклучувајќи ја MIND и медитеранската диета, се поврзани и со подолг животен век и со помал ризик од когнитивен пад во подоцнежниот живот. (MIND диетата е кратенка за медитеранска-DASH интервенција за невродегенеративно доцнење.)
Можеби е тешко да се видат непосредните ефекти од здравата исхрана, но со текот на времето, резултатите стануваат очигледни.
Активност од сите видови
Кога станува збор за проучување на јужнокорејските „супер-старешини“ – постари возрасни лица чии когнитивни способности се на исто ниво со оние на луѓе со децении помлади – најважните фактори на животниот стил се физичката активност, социјалните врски и новите, предизвикувачки активности, рече д-р Геон-Ха Ким, невронаучник во Универзитетскиот медицински центар Евха во Сеул.
Барајќи лекции за активен живот, Свишер разговараше со ѕвездата на социјалните медиуми позната како „корејска баба“, Парк Мак-Рај. 79-годишната жена споделува рецепти за здрава храна, рутини за нега на кожата и рутини за вежбање преку интернет. Овие елементи, заедно со тесен круг пријатели, се клучни за нејзиното здравје, рече Свишер.
Податоците за сите форми на активност се јасни.
Редовното вежбање, кое го забрзува срцевиот ритам и дишењето, е поврзано со 40 проценти помал ризик од предвремена смрт. Луѓето кои страдаат од осаменост и социјална изолација имаат 32 проценти поголем ризик од предвремена смрт од која било причина, покажа студија од 2023 година. А занимавањето со уметност и култура може да го забави стареењето, според студија објавена оваа недела.
„Цел ден сум со пријатели и се смеам. Нема место за болест“, рече Парк.
Проактивна здравствена заштита
Едно нешто што е особено различно во Јужна Кореја во споредба со Соединетите Американски Држави е здравствениот систем. Голема разлика е фокусот на третманот и превенцијата, рече Хјун Шин, новинар на АФП кој ги опфаќа социјалните, политичките и културните прашања во Јужна Кореја.
„Никој не сака да плаќа за превенција“, рече д-р Карен Студер, раководител на Одделот за превентивна медицина на Медицинскиот факултет на Универзитетот Лома Линда во Калифорнија.
Во сегашниот американски здравствен систем, „лекарите се платени за лекување на болести – илјадници долари надомест за операција на бајпас на срце, но многу малку за преглед за да се разговара за животните навики што можат да спречат срцеви заболувања“.
Спротивно на тоа, во Јужна Кореја е вообичаено често да се посетуваат лекари, без разлика дали е настинка или болка во грбот, рече новинарот на АФП. И тоа е полесно во земја каде што здравствената заштита е прифатлива.
Поединецот можеби нема да може да го промени здравствениот систем на САД преку ноќ, но постојат чекори што можат да ги преземат за да пристапат кон своето здравје на попревентивен начин, рече Студер.
Таа препорачува вакцинација и редовни прегледи, како и фокус на физичка активност (вклучувајќи тренинг за сила), зголемена консумација на растенија, соодветен сон, управување со стресот и намалување или елиминирање на вејпингот, тутунот и алкохолот.
И тие промени можат да бидат едноставни како еден зеленчук повеќе дневно или еден алкохолен пијалок помалку, рече таа.
„Можете да започнете со мали чекори, не мора да биде радикална промена на животниот стил освен ако не сакате да биде така“, рече Студер преку е-пошта. „Малите навики можат да доведат до големи промени.“
