Прекумерното внесување шеќер не само што е лошо за вашата форма, туку многу студии покажуваат дека го зголемува ризикот од кардиоваскуларни болести и дијабетес тип 2, а наводно може да го зголеми и ризикот од некои видови рак. Зависноста од шеќер не е шега и треба навреме да се реши за да не стане сериозен здравствен проблем. Затоа, нутриционистите предупредуваат на предупредувачките знаци кои може да укажуваат на оваа зависност, пренесува Reader’s Digest.
- ја криете љубовта кон шеќерот
- ви треба се повеќе и повеќе за да го задоволите вашето слатко
- јадете слатки и кога не сте гладни
- секогаш копнеете за слатка храна
- копнеете по солена храна
- кога не јадете слатки, чувствувате невообичаени симптоми како што се главоболки, замор или промени во расположението
- јадете слатки секогаш кога ќе се чувствувате лошо
- запознаени сте со лошите последици од слатките, но сепак ги јадете
- станувате среде ноќ да јадеш нешто слатко
- се чувствувате виновни што јадете шеќер
Како да се ослободите од шеќерот?
Иако зависноста од шеќер не е глобално признато нарушување, истражувањето го покажува значењето на неврохемиската сличност помеѓу начините на кои шеќерот, исто како и дрогата или алкохолот, влијае на нашиот мозок.
Со оглед на тоа дека зависноста од шеќер, како и секоја друга зависност, е исклучително комплицирана состојба, најмногу што ви треба е трпение и многу труд. Иако нема да биде лесно, мора да покажете упорност и волја бидејќи тоа е единственото нешто што може да ви помогне да се откажете.
Некои од најважните совети од експертите се да се ослободите од сите намирници кои содржат големи количини шеќер, да се обидете да ги промените прехранбените навики и да јадете похранлива храна, благодарение на која нема да копнеете толку многу за слатки.
