Не можеме целосно да ги избегнеме промените што доаѓаат со возраста, но нашиот начин на живот може да има големо влијание врз тоа како старееме.
Стареењето е природен процес, но нашите тела често ни ги даваат првите знаци многу порано отколку што ги забележуваме во огледалото. Промените во квалитетот на спиењето, намаленото либидо, тешкотиите во одржувањето на тежината или побавното закрепнување од физичка активност се само некои од индикаторите што можат да станат поизразени со возраста.
Сепак, експертите предупредуваат дека тие не треба секогаш автоматски да се припишуваат на стареењето. Доктор Бабак Ашрафи за Метро вели дека меѓу посуптилните знаци на стареење може да бидат почести будења во текот на ноќта, порано утрински будења и тешкотии при повторно заспивање.
Тој објаснува дека со возраста, структурата на спиењето се менува, како и лачењето на хормони кои учествуваат во регулирањето на циклусот спиење-будење. Сепак, долгорочните и изразени проблеми со спиењето не треба едноставно да се прифаќаат како неизбежна последица од возраста, особено ако тие значително влијаат на секојдневниот живот.
Намалувањето на сексуалната желба може да биде и резултат на хормонални промени што го придружуваат стареењето. Кај мажите, нивото на тестостерон постепено се намалува со возраста, додека кај жените за време на перименопаузата и менопаузата, има значителни промени во нивото на естроген и тестостерон. Сепак, возраста не е единственото можно објаснување. Либидото може да биде под влијание на стрес, недостаток на сон, одредени лекови, психолошка состојба и разни здравствени проблеми.
Еректилната дисфункција почесто може да се појави кај мажите како што стареат. „Повремените тешкотии со постигнување или одржување на ерекција се вообичаени, но ако се случува редовно, треба да побарате лекарски совет“, објаснува Ашрафи.
Всушност, еректилната дисфункција не мора да биде предизвикана само од возраста. Може да се појави и во комбинација со висок крвен притисок, висок холестерол, дијабетес и зголемен ризик од кардиоваскуларни заболувања.
Меѓу промените што стануваат поважни со возраста се постепеното зголемување на крвниот притисок и промените во нивото на холестерол. Проблемот е што тие често се јавуваат без очигледни симптоми, па затоа лицето може да не биде свесно за здравствениот ризик долго време. Токму затоа Ашрафи советува редовни здравствени прегледи. Раното откривање на покачени вредности остава повеќе простор за промени во животниот стил и, доколку е потребно, третман, пред да се појават посериозни последици.
Станува потешко одржувањето на тежината и побавното закрепнување
Може да стане потешко да се одржи истата телесна тежина со возраста, меѓу другото поради постепеното губење на мускулната маса. Ова може да биде особено изразено кај луѓе кои поголемиот дел од деновите го поминуваат седејќи и немаат доволно физичка активност. Промени може да се забележат и по вежбање. Тренингот што некогаш сте го правеле без проблеми може да бара повеќе време за закрепнување, а болката во мускулите и заморот може да траат подолго. Сепак, ова не е причина да се откажете од активноста. Напротив.
„Редовната физичка активност е едно од најдобрите нешта што можете да ги направите за да го поддржите здравото стареење“, истакнува докторот.
Заедно со редовното вежбање, тој ги наведува балансираната исхрана, квалитетниот сон, избегнувањето пушење, умереното внесување алкохол и редовните медицински прегледи како најважни навики за здраво стареење. Не можеме целосно да ги избегнеме промените што доаѓаат со возраста, но животниот стил може да има големо влијание врз тоа како старееме.
Важно е да не се припишува секој нов симптом на возраста – особено ако е ненадеен, постојан или почнува значително да влијае на секојдневното функционирање.
Текстот 7 суптилни знаци дека стареете: Еден ќе го забележите во кревет е превземен од МАКФАКС.
