Многумина од нас ги поврзуваат флуктуациите на шеќерот во крвта само со исхраната, верувајќи дека она што го јадеме директно влијае на нивото на гликоза во нашето тело. Иако исхраната игра клучна улога, постојат и други фактори кои можат да предизвикаат нерамнотежа на шеќерот во крвта кои немаат никаква врска со храната, вели на Инстаграм дипл. naturopath и претседател на Здружението Yellow Rope и ги наведува најчестите причини, како и начини за враќање на рамнотежата.
Недиететски причини за нерамнотежа на шеќерот во крвта:
- Недостаток на сон или неквалитетен сон
- Стрес (покачен кортизол)
- Вештачки засладувачи
- Хормонална нерамнотежа
- Кафе на празен стомак
- Недостаток на хранливи материи: витамин Д, магнезиум , хром, витамини Б (особено Б12 )
- Нерамнотежа на цревната флора (нездрав микробиом)
- Микотоксини (мувла)
Како да се балансира шеќерот во крвта?
- Спијте квалитетно
- Управувајте со стресот
- Избегнувајте вештачки засладувачи
- Вклучете доволно протеини и масти за време на лутеалната фаза (втората половина, од овулацијата до менструацијата) на менструалниот циклус
- Обрнете внимание на тоа како се чувствувате по пиење кафе
- Балансирајте ги оброците со протеини, здрави масти, јаглени хидрати богати со влакна и многу зеленчук
- Направете лабораториски тестови за да го исклучите недостатокот на хранливи материи
Republika.mk – содржините, графичките и техничките решенија се заштитени со издавачки и авторски права (copyright). Крадењето на авторски текстови е казниво со закон. Дозволено е делумно превземање на авторски содржини (текст и фотографии) со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.
