Таа верува дека умереноста е клучна, но за да не „талка“ премногу, се придржува до медитеранската исхрана, иако малку построго.
Шпанската актерка Пенелопе Круз е една од најпрепознатливите фигури во светот на филмот, а фактот што на крајот стана ѕвезда на најважните дела на Алмодовар сигурно придонесе за тоа.
Таа е на јавната сцена со децении, а тоа носи и товар од тоа секогаш да мора да изгледа добро и негувано, што е нешто на што Пенелопе е целосно посветена.
Актерката редовно тренира и се храни здраво, но за разлика од диетите и менијата на ѕвездите кои можат да бидат комплицирани и полни со храна што „обичниот“ свет ретко ја јаде, Пенелопе Круз негува едноставен пристап кон исхраната.
Таа се фокусира на консумирање храна што ѝ дава чувство на добро расположение. Но, тоа не значи дека смета дека одредена храна е лоша, туку само ги смета за помалку здрава.
Таа се потпира на самоконтролата и се придржува до строга медитеранска исхрана.
Ова значи јадење многу посни протеини, интегрални житарки, свеж зеленчук и јаткасти плодови. Секогаш кога е можно, таа користи и многу свежо авокадо и маслиново масло во своите рецепти.
Таа секогаш се обидува да пие доволно вода во текот на денот за да остане хидрирана.
Како изгледа менито на Пенелопе Круз?
Појадок
Сè зависи од тоа дали актерката работи и појадува надвор или дома. Ако јаде надвор, таа се обидува да го одржи својот појадок едноставен, одлучувајќи се за јајца и сланина. Овој оброк со висока содржина на протеини и ниска содржина на јаглехидрати ѝ дава енергија и ѝ помага да го започне денот како што треба.
Кога е дома и има малку повеќе време, таа сака да прави поразновиден појадок. Понекогаш тоа може да биде англиски мафин без глутен со авокадо и варени јајца одозгора, а понекогаш е грчки јогурт со сезонско свежо овошје и малку мед.
Ручек
За ручек, Пенелопе се обидува да јаде без многу маснотии. Често јаде голема салата со парена или печена риба и сезонски зеленчук. Ако сака пообилен оброк, тогаш има ориз, киноа и други интегрални житарки во комбинација со зеленчук на пареа, хумус или грав.
Ако е во движење и нема многу време да подготвува храна, тогаш се одлучува за хумус и стапчиња од зеленчук. Нема ограничувања во изборот на храна, освен избегнување на премногу преработена храна.
Вечера
Кога станува збор за вечера, медитеранската исхрана дозволува речиси сè што е свежо. Не поттикнува консумирање на многу црвено месо, но актерката не се плаши да ужива во стек од време на време.
Таа исто така сака да вклучува риба, јагнешко или немасно парче црвено месо со нејзиното омилено јадење со ориз и грав.
Дури и ѝ е дозволено да пие малку вино со вечерата од време на време. Сè се сведува на умереност.
Ужина
За Пенелопе Круз, гладувањето не доаѓа предвид. Затоа, кога чувствува глад помеѓу оброците, таа се свртува кон „ужини“ кои остануваат верни на медитеранската исхрана.
Таа често посегнува по јаткасти плодови како цели бадеми или кикирики, а го задоволува својот глад за слатко со свежо овошје наместо со преработени енергетски плочки.
Сè уште внесува многу хранливи материи и протеини, само без додадените состојки од готовата храна купена во продавница.
Која храна ја избегнува?
Иако Пенелопе следи медитеранска исхрана, таа се придржува до малку построг сет правила од оние што ги бара самата исхрана.
Таа избегнува глутен и алкохол. Исто така, избегнува месо од животни кои не се одгледани органски.
Текстот Гладувањето не доаѓа предвид: Диетата поради која Пенелопе Круз изгледа половина од своите години е превземен од МАКФАКС.
