Топлите бранови, кои со себе носат и таканаречени тропски ноќи, можат сериозно да го нарушат квалитетот на сонот. Во такви услови, температурата, според метеоролозите, не паѓа под 20 степени Целзиусови, поради што многу луѓе тешко заспиваат, се будат почесто и се потат повеќе. Една студија покажа дека топлината генерално негативно влијае на сонот, но топлотните бранови можат да го скратат значително повеќе од другите топли периоди, пишува Хафингтон пост.
Најдобрата положба за спиење за време на жештините
Иако многу совети за справување со жешките ноќи се веќе добро познати, се поставува прашањето која положба на телото е најдобра за спиење за време на екстремна топлина. Консултантката за спиење Алисон Џонс истакна за „Тајмс“ дека спиењето на страна е веројатно најдобриот избор.
„Спиењето на страна изложува поголема површина од вашето тело на воздухот, што овозможува топлината поефикасно да се ослободува и помага да се спречи будењето поради топлината“, објасни таа.
Други експерти се согласуваат со неа. Џејмс Лајнхард, експерт за положба на спиење, изјави за „Томс Гајд“ дека најмногу топлина губиме преку челото, а потоа и преку долниот дел од грбот.
Тој додаде дека спиењето на грб може да помогне во задржувањето на топлината.
„Кога лежите на страна, помалку од вашето тело е во контакт со душекот, па топлината се ослободува поприродно и побрзо отколку кога лежите на грб“, објасни Лајнхард.
Дали е важно на која страна спиете?
Се чини дека е важна и страната на која спиете. Д-р Абхинав Синг, лекар специјализиран за медицина на спиење, изјави за Фондацијата за спиење дека спиењето на лева страна може да им помогне на луѓето кои страдаат од горушица или други дигестивни проблеми навечер.
Причината лежи во структурата на желудникот. Поголемиот дел од неговата содржина е на левата страна од телото, па затоа е потешко желудочната киселина да се врати во хранопроводот кога некое лице лежи на левата страна.
Некои студии покажуваат дека до 10 проценти од луѓето доживуваат гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРБ) ноќе, што може да го наруши квалитетот на спиењето и да доведе до маѓепсан круг на лош одмор и замор.
