реклама
ОДЕЊЕТО е одлична вежба, но не секогаш, предупреди на Инстаграм физиотерапевтот Госија Влодарчик од Полска. Како што тврди таа, пешачењето не е најдобрата форма на физичка активност за секоја жена.
„Не им препорачувам пешачење на жените кои неодамна се породиле, особено долгите прошетки во природа, кои претставуваат голем напор за мускулите на карличниот под“, објави таа.
реклама
Како што објаснува таа, мускулите на карличниот под се особено слаби по породувањето. Тие ги поддржуваат мочниот меур, матката и ректумот и на тој начин влијаат на функционирањето на речиси целото тело. Долгата прошетка може да се поврзе со стрес за кој телото едноставно сè уште нема сила. Ако сепак одлучите да одите на прошетка, експертот ги наведува проблемите што може да ги доживеете.
„Може да почувствувате тежина во перинеумот, како да имате туѓо тело во вагината или болка во долниот дел на стомакот. Седнете и земете неколку вдишувања“, советува тој.
реклама
Тој предлага жените кои се породиле да започнат со секојдневни вежби за дишење кои ги активираат карличните и стомачните мускули, а потоа постепено да ја вклучат физичката активност и дури откако ќе добијат зелено светло од докторот.
реклама
