Епидемијата на дебелината во светот не покажува знаци на забавување. Неодамнешниот извештај за состојбата на дебелината за 2022 година покажа дека во 19 држави моментално стапките на дебелина надминуваат 35 проценти и дека 4 од 10 возрасни Американци се дебели, пишува Eat This. А храната е таа што игра голема улога. Имено, во споменатиот извештај се наведува дека консумирањето брза и преработена храна, како и пијалоци, ја отежнува контролата на телесната тежина.
Иако ниту една храна или пијалок не е директно одговорна за зголемување на телесната тежина, диететичарите тврдат дека постојат намирници кои се поврзани со зголемено зголемување на телесната тежина. Општо земено, овие намирници имаат тенденција да бидат многу вкусни, ултра-обработени и брзо сварливи, бидејќи често им недостасуваат влакна и протеини. И што е најважно, тој е особено калоричен, што го отежнува задржувањето на вкупните дневни калориски цели.
Затоа, доколку сакате да го избегнете вишокот килограми во наредната година и се обидувате да ослабете, диететичарите ве советуваат да ги избегнувате следните намирници:
преработки од месо и месни производи
пржени компири
крофни и други слатки колачи
сладолед
пијалоци со додаден шеќер
Не само што овие калориски бомби сиромашни со хранливи материи го зголемуваат ризикот од зголемување на телесната тежина, студијата неодамна објавена во списанието JAMA Neurology на повеќе од десет илјади возрасни покажа дека луѓето кои добивале 20 или повеќе проценти од дневните калории од преработена храна имале зголемен ризик од когнитивно опаѓање.
