Салото на стомакот е еден од најголемите проблеми за повеќето луѓе кои се борат со вишокот килограми. И не само тоа, многу истражувања досега покажаа дека токму салото на стомакот е најтешко да се ослободите при слабеење. Но, тоа не е невозможно. Заедно со редовно вежбање и урамнотежена исхрана, нешто друго може да ви помогне да се ослободите од вишокот сало од стомакот, вели регистрираната диететичарка Лорен Манакер. Таа за Eat This откри кои два вкусни и здрави пијалоци помагаат во согорувањето на салото на стомакот, а не мора ни да ги пиете секој ден.
Зелените смути можат на различни начини да го забрзаат губењето на салото од стомакот, објаснува диететичарот. „Пиењето зелени смути може да ви помогне да јадете зеленчук, кој е нискокалорична храна со природни влакна кои промовираат ситост. Нема потреба да пиете зелени смути секој ден, но како последно средство, уживањето во нив може да ви помогне да ги задоволите вашите потреби од зеленчук“, вели Манакер.
Што покажува истражувањето?
Една студија, објавена во списанието на Академијата за исхрана и диететика, откри врска помеѓу потрошувачката на зеленчук и намалените висцерални маснотии (заедно со маснотиите на црниот дроб), додека друга го поврзува губењето на стомачните масти со внесот на влакна, со кои знаеме дека зеленчукот е преполн. На пример, едно средно големо авокадо обично има од десет до 13 грама влакна, пишува Eat This.
Уште повеќе, дополнителните состојки што можете да ги ставите во вашето смути имаат и големи придобивки. Една банана содржи нешто повеќе од три грама влакна и е одличен извор на калиум. Освен тоа, истражувањата покажуваат дека, на пример, консумирањето капини или боровинки во смути може значително да го стимулира намалувањето на шеќерот во крвта и оксидацијата на мастите.
Смути со спанаќ, банана и бобинки
Ова смути е вкусно, брзо се подготвува и содржи многу малку калории. Освен тоа, секако, помага и за слабеење и топење на салото на стомакот, тврди Манакер. Се што ви треба за да го подготвите е една рака спанаќ, половина банана, шолја замрзнати бобинки и половина шолја бадемово млеко. Потоа измешајте ги состојките во блендер и вашето здраво смути е готово за само неколку секунди.
Смути со спанаќ, ананас, авокадо и целер
Второто смути се состои од спанаќ, ананас, авокадо и целер. Сите овие намирници се богати со протеини, влакна и антиоксиданси. За да го подготвите потребни ви се шолја спанаќ, грст авокадо исечкано на коцки, шолја замрзнат ананас, четвртина шолја сок од целер, неколку листови нане и вода. Сите состојки добро измешајте ги во блендер и тоа е тоа. Добар апетит!
