Седумгодишна студија, во која учествувале 41.000 возрасни, покажа дека луѓето кои спиеле подолго за време на викендите имале помала веројатност да развијат висок крвен притисок. Анализата, исто така, покажа дека оптималното времетраење на мирен сон е околу еден час и 27 минути – овој дополнителен сон бил поврзан со девет проценти помал ризик од висок крвен притисок, објавува „Индекс“.
Ризици од недостаток на сон
Авторот на студијата, д-р Навон Ли од Корејскиот универзитет во Сеул, објаснил дека недостатокот на сон создава дополнителен стрес за телото.
„Ова предизвикува срцето и крвните садови да работат под поголем товар, што може да го зголеми крвниот притисок“, рече таа.
„Дополнителниот сон за време на викендите може да му даде шанса на телото да се опорави и да го намали тој стрес. Луѓето не треба да се чувствуваат мрзливо или виновно затоа што спиеле малку подолго“, додаде таа.
Според неа, дополнителните часови сон за време на викендите, ако некој не успеал да спие доволно во текот на неделата, едноставно можат да бидат начинот на кој телото се опоравува од изгубениот сон.
Спротивно на претходните препораки
Хипертензијата често се нарекува „тивок убиец“ бидејќи обично нема симптоми, иако го зголемува ризикот од срцев удар и мозочен удар. Се проценува дека околу еден од тројца возрасни во Велика Британија, или 13 милиони луѓе, имаат висок крвен притисок, но многумина не се свесни за тоа.
Поранешните истражувања ја нагласија важноста на спиењето и будењето во исто време, додека многу експерти ја отфрлија идејата дека пропуштениот сон може да се надомести. Сепак, нова студија, презентирана на состанокот на Европското здружение за кардиологија, покажа дека компензацијата на спиењето може да има позитивен ефект врз здравјето на срцето, но само до одреден степен.
Клучот е умереноста
Истражувањата, исто така, покажаа дека премногу сон може да биде штетен. Луѓето кои спиеле повеќе од четири часа подолго за време на викендите отколку во текот на неделата имале зголемен ризик од хипертензија.
Д-р Ли верува дека умерената компензација на спиењето за време на викендите може да има заштитен ефект.
„За луѓето кои не спијат доволно во текот на неделата, користа од надоместувањето на спиењето може да биде поголема од потенцијалната штета предизвикана од нередовен распоред на спиење“, изјави таа.
Сепак, кога компензацијата е прекумерна, таа ја зголемува нередовноста на спиењето и го нарушува циркадијалниот ритам, што може да ја поништи користа, објасни.
Заклучи дека сè уште е важно да се придржувате до редовен распоред за спиење, но дека умерената компензација на спиењето може да биде корисна и дека не треба да се чувствувате виновни за тоа.
Текстот Подолгото спиење за време на викендите може да помогне со здравствен проблем со кој се борат многумина е превземен од МАКФАКС.
