Надуеноста и вишокот килограми се два вообичаени здравствени проблеми со кои многу луѓе се борат.
Јаболката доаѓаат во сезоната во есенските месеци. Ова сочно овошје не само што е вкусно, туку нуди и бројни здравствени придобивки. Јаболката се полни со растителни влакна, кои го помагаат варењето и помагаат во намалување на надуеноста преку промовирање на редовно празнење на дебелото црево. Понатаму, нивната ниска калорична вредност и високата содржина на вода ги прават одличен избор за оние кои сакаат да изгубат неколку килограми.
Јаболкото може да направи да се чувствувате сити и задоволни, што го прави вреден додаток на секој план за слабеење.
Калинката е богата со антиоксиданси, кои можат да помогнат во намалување на воспалението и задржување на водата, помагајќи да се намали надуеноста. Покрај тоа, ова овошје има релативно малку калории.
Истражувањата покажаа дека калинката може да го зголеми нивото на добри бактерии во цревата. Една калинка содржи околу 11 грама влакна кои обезбедуваат храна (пребиотици) за здрави цревни бактерии (пробиотици) и промовираат мазен дигестивен тракт за да се промовира контролата на тежината.
Вклучувањето на калинките во вашата есенска исхрана исто така нуди потенцијални придобивки за намалување на надуеноста и одржувањето на здрава тежина.
Кивито, кое често се смета за тропско уживање, доаѓа во сезоната во текот на есента, што го прави одличен додаток на вашата есенска диета. Кивито е преполно со влакна, кои можат да помогнат во варењето и да ја ублажат надуеноста преку промовирање на ефикасно варење. Тие се исто така релативно ниски во калории и богати со витамини и минерали, што ги прави паметен избор за оние што сакаат да ја контролираат својата тежина.
Студиите покажаа дека влакната од киви можат да апсорбираат повеќе вода од некои други видови влакна, промовирајќи подобра конзистентност на столицата и контрола на тежината.
Комбинацијата на влакна и хранливи материи во кивите може да помогне во контролата на апетитот и поддршка на целите за слабеење, што ги прави освежителен и здрав избор за есенската сезона.
