Напрегањето на очите или заморот на очите е честа состојба која може да предизвика болка, заматен вид, главоболки и тешкотии со концентрирањето. Иако обично не е сериозно, може да биде неудобно.
Бидејќи нашето време пред екранот постојано се зголемува, важно е да преземете чекори за да го заштитите вашиот вид и да ги намалите овие симптоми.
Затоа, експертите препорачуваат неколку едноставни вежби кои ќе го намалат напрегањето на очите и уморот.
Триење на дланките
Енергично тријте ги рацете една против друга 10 секунди за да создадете топлина и енергија меѓу дланките. Нежно ставете ги дланките над очите и затворете ги очите. Земете неколку длабоки вдишувања и издишете подолго додека не почнете да се опуштите, пренесува Метро.
Ќе ја почувствувате топлината и темнината полека дека ве смируваат и ќе ја смират напнатоста во последниот сегмент од окото. Оставете ги рацете таму додека топлината полека не исчезне.
Трепкање
Предолгото гледање во екранот може да влијае на тоа колку често трепкате, а помалкуто трепкање може да доведе до суви очи.
Седнете или стојте исправено. Опуштете ги рамената, исправете го вратот и гледајте напред. Трепкајте многу брзо 10-15 секунди. Нежно затворете ги очите за да омекне. Обидете се да ја повторувате оваа вежба барем еднаш на час.
Зумирање
Ова е одлична вежба за очите кога се обидувате да се фокусирате и да ги зајакнете мускулите на очите. Седнете удобно и фокусирајте се на предметот во далечината неколку секунди.
Поместете го фокусот на објектот најблиску до вас и погледнете го неколку секунди. Фокусирајте се на нешто што е што е можно поблиску до вашиот палец. Свртете го погледот – прво кон средниот предмет, потоа кон далечниот предмет. Повторете ја оваа вежба неколку пати во период од две минути.
Превртени очи
Превртувањето очи е многу ефикасна вежба доколку го правите редовно. Може да помогне во зајакнувањето на очните мускули. Седнете или стојте исправено. Чувајте ги рамената опуштени, а вратот исправен и гледајте напред.
Погледнете надесно, а потоа полека погледнете кон таванот. Свртете ги очите надолу налево, а од таму на подот. Направете го тоа во насока на стрелките на часовникот и спротивно од стрелките на часовникот, пренесува „Метро“.
