Летото е време кога повеќето од нас со нетрпение ги очекуваат одморите на море, сончевите зраци и опуштените денови на плажа. Но, дали знаевте дека освен што се забавувате и релаксирате, пливањето во морето е исто така одличен начин да согорите калории и да останете во форма? Во овој текст ќе ви откриеме колку калории можете да потрошите додека пливате, како различни стилови на пливање влијаат на трошењето на калориите, и зошто пливањето е еден од најдобрите тренинзи за целото тело. 1. Пливање: Најдобриот тренинг за целото тело Пливањето е уникатен тренинг кој ангажира буквално секој мускул во вашето тело. Без разлика дали пливате на грб, градно, делфин или слободен стил, вашиот целокупен мускулатурен систем работи заедно за да ве придвижи низ водата. Ова го прави пливањето одличен кардиоваскуларен тренинг кој помага во зајакнување на срцето и белите дробови, но исто така и во зголемување на мускулната сила и издржливост. 2. Колку калории трошите додека пливате? Количината на калории што ќе ги согорите додека пливате зависи од повеќе фактори, вклучувајќи го вашиот телесен состав, интензитетот на пливањето, времетраењето на активноста и стилот на пливање што го користите. Еве некои груби проценки за тоа колку калории можете да согорите во 30 минути пливање според различни стилови на пливање: • Слободен стил (крол): Овој стил е најбрз и најинтензивен и може да согори околу 200-300 калории во 30 минути. • Градно пливање: Овој стил ангажира повеќе мускули во горниот дел од телото и може да согори околу 180-240 калории за 30 минути. • Пливање на грб: Иако е малку помалку интензивно од слободниот стил, пливањето на грб може да согори околу 150-220 калории за 30 минути. • Делфин стил (батерфлај): Овој стил е најтежок и може да согори од 250 до 400 калории за 30 минути, што го прави еден од најинтензивните тренинзи. 3. Фактори што влијаат на трошењето на калориите Телесна тежина: Колку повеќе тежите, толку повеќе калории ќе согорите додека пливате, бидејќи вашето тело треба да работи потешко за да се одржи на површината на водата. Интензитет: Колку побрзо и поенергично пливате, толку повеќе калории ќе согорите. Пливањето на кратки растојанија со висок интензитет може да биде многу ефикасен начин за согорување на калории. Температура на водата: Ако водата е ладна, вашето тело ќе троши дополнителни калории за да ја одржи нормалната телесна температура. Времетраење: Подолги сесии на пливање ќе доведат до поголемо трошење на калории. Пливањето за еден час може да согори од 400 до 800 калории, зависно од интензитетот и стилот. 4. Зошто пливањето е повеќе од само тренинг Пливањето во морето нуди многу повеќе од само согорување калории. Кога пливате во солена вода, вашето тело се рехидрира и кожата добива одлична нега. Покрај тоа, морето има природни минерали кои се одлични за кожата, косата и целокупното здравје. Пливањето во природна средина како морето е исто така одличен начин да го намалите стресот и да го зголемите нивото на среќа. Комбинацијата од физички напор и природата создава идеални услови за релаксација и одржување на телесната форма. 5. Пливање како дел од вашата летна рутинa Ако сте на летување, не пропуштајте ја можноста да пливате секој ден. Пливањето може да биде одличен додаток на вашата летна рутина за одржување на физичката форма. Комбинирајте го пливањето со кратки прошетки по плажата или лесни утрински вежби и ќе видите дека вашето тело се чувствува силно и витално. Без разлика дали сте почетник или искусен пливач, секое патување до морето претставува шанса да ја подобрите вашата физичка форма и да уживате во сите предности што ги нуди оваа активност. Така, следниот пат кога ќе се најдете на плажа, запомнете дека пливањето е вашиот најдобар сојузник за летен фитнес.
The post Колку калории трошите додека пливате на море appeared first on Република.
