реклама
Штом почнуваат празниците се појавуваат симптоми – вообичаено е луѓето да се разболат токму на почетокот на годишниот одмор или викендот. Според истражувањето спроведено за потребите на Меѓународниот универзитет за применети науки во Бон, секој петти човек во Германија боледува од „болест за одмор“, а учествувале околу 2000 луѓе.
Симптомите варираат од главоболки до настинки, кашлица и течење на носот до општа исцрпеност. Портпаролката на Германското здружение за заразни болести вели: „Болеста на слободното време или слободното време е главно феномен на стрес“. Ова може да влијае на имунолошкиот систем и други физиолошки процеси, но најчесто е психосоматски феномен, пишува DW.
реклама
Повеќе објаснувања
Постојат неколку објаснувања за слободно време болест. Многу експерти претпоставуваат дека постои врска помеѓу стресот и реакцијата на телото на него. „Основата е интеракцијата на симпатичкиот и парасимпатичниот нервен систем во автономниот нервен систем. Стресот го активира симпатичкиот систем“, вели психологот Андреа Јакоб-Паниер. „Концентрацијата се зголемува, отчукувањата на срцето се зголемуваат, а мускулите добиваат повеќе кислород. Така телото не подготвува да се справиме со агресорот или да можеме да побегнеме од него“.
реклама
Кога опасноста ќе помине, парасимпатичниот нервен систем обично повторно го презема. Стресот е проследен со фаза на релаксација. „Со долготрајниот стрес, сепак, телото е постојано под зголемено влијание на хормоните адреналин и кортизол. Задоцнето преминување на парасимпатичниот нервен систем потоа може да резултира со сериозни симптоми како што се ослабен имунолошки систем, главоболки и замор“, вели Јакоб-Паниер.
Сигналите на телото не се перципираат
реклама
Многу луѓе забележуваат само кога почнуваат да се одмораат и релаксираат колку физички и психички биле под стрес. Дополнително, луѓето кои работат на тешки работни места поврзани со многу гужва и врева само во моменти на релаксација, вистински ги регистрираат сигналите испратени од нивното тело, многу повеќе отколку во вообичаените работни денови.
Кога луѓето се зафатени со други работи и нивните когнитивни капацитети се целосно зафатени со работа, тие не ги забележуваат сигналите на своето тело, едноставно не ги забележуваат првите знаци на замор и болест.
Вежби, сон и релаксација
За да се избегнат болестите на одмор, експертите препорачуваат редовен ритам во секојдневниот живот, здрава исхрана, доволно движење и сон и доволно одмор во работните фази. Секогаш е потребна алтернација помеѓу напнатост и релаксација, вели Јакоб-Паниер. Симптомите на болеста се гледаат како резултат на нерамнотежа на телото. Најдобро е кога симптомите на хроничен замор и исцрпеност се однапред спречени.
„Обично човек може да препознае кога е во долг период на висок стрес“, вели Јакоб-Паниер. Типични симптоми се замор, раздразливост и неможност за ментално исклучување. Тогаш е важно да се реагира на времето и да се даде шанса да се опуштите – така што слободното време навистина овозможува одмор.
реклама
