реклама
Кога ќе завршите со секојдневните задачи, легнете на каучот и дремнете половина час – тоа може да има многу придобивки за вас.
По напорниот ден на работа, се чувствувате уморни само гледајќи во каучот. Важно е да знаете дека вашето тело не ве предупредува без причина, затоа слушајте го и одморете си. Дремката не само што ќе ве разбуди, туку може и да ви ја подобри меморијата и расположението.
реклама
Новото истражување покажа дека дремењето само 30 минути може да го подобри вашето расположение, меморија и концентрација до четири часа откако ќе се разбудите. Така, пропуштањето дремка може да направи само штета и токму поради оваа причина, почестете се со задоволството кое може да ви донесе бројни придобивки, пишува Метро.
Студијата на Националниот универзитет во Сингапур, исто така, открива дека дури и кратките дремки можат да ја намалат поспаноста и да го подобрат расположението.
реклама
Но, само половина час има моќ да ја подобри меморијата, а со тоа и процесот на примање нови информации и нивна обработка.
Истражувањето научниците го спровеле на 32 лица кои морале да дремат секој втор ден по 10, 30 и 60 минути.
реклама
Расположението, субјективната поспаност и когнитивното влијание беа мерени во интервали од пет, 30, 60 и 240 минути по будењето за да се споредат долгорочните придобивки од различното времетраење на дремката. Сите периоди кои се движат од 10 до 60 минути имаа јасни придобивки од возбудувањето.
10-минутната дремка беше најдобрата опција доколку сакате да ја избегнете таканаречената „бавност при спиење“ – тоа грогично чувство по будењето. Оваа инерција на спиење предизвика привремен пад на перформансите на испитаниците, но секое влијание престанува 30 минути по будењето, пренесува vecernji.hr.
Д-р Рут Лонг, научен соработник од Центарот за спиење и познание на Медицинскиот факултет Јонг Лу Лин, објасни дека „многу луѓе ги знаат придобивките од дремењето, но притисокот да се оптимизира времето во работниот ден за некои е ограничување во смисла. на практичноста на редовното дремење“.
Таа додаде дека „Иако не е пронајдено јасно победничко времетраење на дремката, се чини дека дремката од 30 минути има најдобар баланс и корист“.
реклама
