Заборавете на долгите прошетки и фитнес рутините – според овој доктор, вашето срце и шеќер во крвта ги ценат чучњевите повеќе од еден час одење.
Долго време се веруваше дека клучот за здравјето е скриен во вечерната прошетка, таа мирна рутина што го завршува денот и ја смирува совеста. Но, д-р Судир Кумар, индиски невролог, тврди дека на нашите тела им треба нешто сосема друго. Не километри, туку минути; не маратонска дисциплина, туку постојани мали нешта.
Според него, продолженото седење останува еден од најголемите непријатели на современиот човек, а повремената прошетка, без разлика колку е пријатна, не може да ги избрише ефектите од часовите неактивност.
Наместо една долга прошетка, д-р Кумар предлага кратки, чести движења – на пример, десет чучњеви на секои 45 минути. Навидум едноставен совет, но доволно моќен за да ја активира циркулацијата, да го зголеми срцевиот ритам и да му помогне на вашето тело да ги стабилизира нивоата на гликоза во крвта.
Пораката е јасна: здравјето не се одржува само во теретана, туку и во моментите помеѓу нив – додека чекаме водата да зоврие, додека пишуваме на тастатурата, додека стоиме покрај прозорецот барајќи мисла. Движењето не мора да биде долга прошетка во паркот; доволни се неколку минути внимателност на нашето сопствено тело.
Во свет кој нè учи дека сè мора да биде големо, д-р Судир Кумар нè потсетува на едноставна вистина: понекогаш малите, незабележливи навики се тие што тивко го спасуваат нашето здравје.
фото: принтскрин
Текстот Заборавете на долгите прошетки: Оваа едноставна вежба е многу поважна за вашето здравје е превземен од МАКФАКС.
