Училиштето често е стресно за децата, но родителите се уште повеќе загрижени за исхраната на нивното дете, која мора да биде здрава, урамнотежена, а многу често и забавна.
Затоа родителите често се чувствуваат погубени и најчесто ги испраќаат децата на училиште со сендвичи, но и тоа може многу лесно да се смени.
Експертот и диететичар Јандри Барнард посочува дека секогаш треба да се храните здраво, а за децата сè започнува со училишниот ручек. Всушност, понекогаш тоа е нивниот главен оброк во денот, особено ако нивните родители се враќаат доцна од работа.
Совети за пакување
Инвестирајте во кутија за ручек со различни прегради за да ја одделите храната.
Ставете мало пакување мраз до вашата кутија за ручек за да ја одржувате храната ладна и да избегнете расипување, особено во лето.
Планирајте ја вашата габловска ноќ однапред или дури и една недела однапред, за да избегнете паника во последен момент и купување во последен момент за обработено носење.
Вклучете ги децата во планирањето на храната.
Проверете дали кутијата е спакувана за да биде лесна за јадење и да не бара лупење или специјални алатки бидејќи времето за одмор на училиште е ограничено.
Запомнете дека децата имаат поголема веројатност да јадат исечено овошје.
Избегнувајте пакување храна која лесно се расипува на топлина или има силен вкус како лук или риба.
Неколку идеи за храна за сендвич
Наместо бел леб, користете интегрални опции: леб со низок ГИ, обвивки од целата пченица, ‘ржан леб, леб со семиња.
овошје наместо слатки: прво изберете свежо овошје, но во спротивно мало пакување сушено овошје е опција за зголемување на енергијата.
Мешавина од јаткасти плодови и семиња (ако вашето дете не е алергично): Купете на големо и измешајте ја вашата сопствена мешавина од суровини и семки за да ги дадете во помали кесички.
Водата е подобра од ароматизираните, зашеќерени пијалоци. За специјални прилики дајте овошен сок, а потоа разредете го со вода, пишува Sowetanmag.
Идеи за сендвичи
Прокељ и сирење
Спасено тврдо варено јајце со сендвич или намаз од мајонез со малку маснотии
Путер од кикирики без шеќер
Хумус намачкан со домат, краставици и зелена салата
Домат и сирење со малку маснотии
Краставица и сирење
Краставица, зелена салата и домат
Сирење од авокадо и моцарела
Намаз од сирење со малку маснотии
