Кога ги избирате најдобрите кардио вежби со главна цел согорување на калории и намалување на поткожното масно ткиво, трчањето и прескокнувањето често се на врвот на листата. Двете опции имаат многу придобивки за вашето здравје, па ја подобруваат функцијата на циркулаторниот систем, го намалуваат ризикот од заразување со голем број болести, позитивно влијаат на општата психофизичка состојба, а помагаат и при слабеење.
Но, која од овие вежби е подобра кога станува збор за слабеење и согорување калории? Се чини дека експертите имаат одговор и на ова прашање, барем така покажува истражувањето кое се занимаваше со оваа дилема.
Што покажуваат резултатите од истражувањето?
Многу е интересен податокот дека за 10 минути прескокнување се трошат ист број калории како и за 30 минути трчање. Во истражувањето учествувале околу 100 мажи и биле поделени во две групи. Првиот ја прескокнуваше топката со темпо од 120 скокови во минута, односно вкупно 10 минути, додека втората група трчаше дури половина час.
По шест недели, експертите ги тестираа двете групи со таканаречениот чекор тест на Харвард. Тоа е всушност специјален тест за издржливоста, кондицијата и способноста на човекот да се опорави од напорните вежби со проверка на стапката на закрепнување.
Сите придобивки од прескокнување на јаже
Резултатите покажаа дека двете групи постигнале исто ниво на подобрување на кардиоваскуларната ефикасност, но разликата била во потрошувачката на калории, пренесува Taylor & Francis Online. Имено, студијата покажала дека за само 10 минути прескокнување се трошат ист број калории како да трчавме половина час.
Друг интересен податок е дека човек со тежина од 70 килограми троши околу 744 калории за еден час скокање јаже, додека лице со иста тежина троши помалку, само 560 калории, за еден час трчање со умерено темпо. Кога ќе ја споредиме потрошувачката на калории помеѓу трчање и прескокнување, доаѓаме до заклучок дека повеќе позитивни одговори има токму на страната на болтот.
