За повеќето ЈАНУАРИ е месец на промени, кои вклучуваат губење на вишокот килограми. Слабеењето е процес кој вклучува здрава исхрана и вежбање. Ако целта ви е слабеење, еве кои намирници не треба да недостасуваат од вашето мени.
Авокадо
Оваа суперхрана одлично оди со друга храна и се смета за едно од најздравите овошја што можеме да ги најдеме на пазарот. Благодарение на здравите масти, конзумирањето авокадо го спречува развојот на кардиоваскуларни заболувања.
Млеко и јогурт
Протеините се важен аспект кога станува збор за урамнотежена исхрана, а еден од начините да ги добиете е со пиење млеко. Според Универзитетот во Тел Авив, пиењето млеко и конзумирањето други млечни производи како сирење или јогурт помага во намалување на нивото на шеќер и ја подобрува циркулацијата на крвта во телото.
Пченичен леб
Лебот е генерално забранет кога сме на диета, но тоа се однесува на белиот леб кој содржи едноставни јаглехидрати. Заменете го со интегрален леб, кој ви дава повеќе хранливи материи и помалку дебелеење.
Вино
Можеби не очекувате вино на оваа листа, но навистина е здраво ако се пие умерено. Виното му помага на кардиоваскуларниот систем, а благодарение на антиоксидантот ресвератрол го намалува производството на масти.
Кафе или чај
Други пијалоци препорачани од лекарите за губење на тежината вклучуваат кафе и чај. Според студијата спроведена на Универзитетот во Лондон, кофеинот може да го поттикне метаболизмот, што го забрзува губењето на тежината.
Други намирници кои се препорачуваат за слабеење се пилешко, бриселско зелје, леќа и печурки.
