Диетата ФЛЕКСИТАРИЈА, заедно со медитеранската и ДАШ диетата, е позната како една од најдобрите во светот и подразбира драстично намалување на внесот на месо. Самото име „флекситаризам“ е создадено пред повеќе од неколку децении и се користи за луѓе кои најчесто се хранат според вегетаријански принципи, но повремено сè уште посегнуваат по месо, без разлика дали тоа е од социјални и културни причини или тоа. е исклучиво за задоволување на нивните нутритивни потреби.
Со оглед на тоа дека флексибилноста е основниот принцип на флекситаризмот, оваа диета не дефинира строго колку пати неделно е дозволено да се консумира месо, тврдат нутриционистите. Важно е само исхраната најмногу да се заснова на растителна храна, а месото да се консумира само ретко и повеќе како прилог, а во никој случај како главен прехранбен производ.
Како изгледа флекситарната диета?
Главна карактеристика на флекситарната исхрана е храната која го „заменува месото“, односно храната која најмногу ја консумираат вегетаријанците. Тие вклучуваат тофу, соја, мешунки, јаткасти плодови, семиња и јајца. Покрај споменатите извори на протеини, клучно е да се консумираат големо количество овошје и зеленчук, интегрални житарки, а понекогаш и да се храни организмот со млечни производи со низок процент на масти.
Значи, нутриционистите нагласуваат дека главната цел на оваа диета е да се даде предност на храната од растително потекло, но не и целосно да се исклучи животинската храна. Со нив, како што велат, можеме да ја збогатиме исхраната, но важно е целото мени во никој случај да не се базира на месни производи.
Промовира губење на тежината и го забрзува метаболизмот
Благодарение на неговото делотворно дејство, оваа диета промовира губење на тежината, го забрзува метаболизмот, докажано е дека ги симнува несаканите килограми, но придонесува и за здравјето на организмот во целина. Како што потврдуваат експертите, флекситаризмот може да послужи како една од најдобрите диети за слабеење, поради што е одличен избор за оние со прекумерна тежина, но подеднакво е ефикасен и за одржување на идеална телесна тежина.
Кога станува збор за флекситарната диета, препорачаниот дневен внес на калории е околу 1.500 калории, што овозможува постепено и здраво слабеење со долгорочно усвојување на гореспоменатата диета. Диетата е поделена на три главни оброци и две ужинки, а важно е да се почитува основното правило, во кое месото е само мал дел од оброкот, а менито пред се се базира на растителна храна.
Добрата страна на оваа диета е фактот што флекситарната диета не значи исфрлање на која било група на храна од исхраната, па затоа не мора да се откажувате од храната која можеби е нездрава, туку уживате во неа. Сепак, потребно е да се има мерка и да не се претерува со консумирањето на вакви „нездрави“ намирници.
