Витаминот Д го произведуваат клетките на кожата кога се изложени на сончева светлина, што го прави уникатен меѓу другите витамини кои обично треба да се внесат во организмот преку храна или додатоци.
Иако сонцето е обично најдобриот извор на витамин Д, не е секогаш лесно да се биде на сонце поради изложеност на УВ зрачење, a исто така, поради ограничена дневна светлина во одредени делови на светот.
Способноста на организмот да произведува и апсорбира витамин Д е значително намалена кај постарите луѓе во споредба со помладите. Особено за постарите луѓе со ограничена подвижност или здравствени проблеми кои бараат од нив да останат во нивните домови, скоро е невозможно да се добие доволно витамин Д од сонцето.
Недостатокот на витамин Д најсигурно се одредува со соодветена анализа на крвта, но треба да знаете дека овие симптоми може да се појават како симптоми:
- Болки во коските
Витаминот Д го регулира метаболизмот на калциум и фосфат и е важен за одржување на силни, силни коски. Ова значи дека кога има недостаток на витамин Д, може да има проблеми со целокупното здравје на коските како резултат на болка во коските или дури и во зглобовите.
- Замор
Студија во „Western Journal of Medicine“ покажува дека мускулната слабост е секако знак дека некој не внесува доволно витамин Д, но може да биде и реверзибилен.
- Замор и летаргија
Чувството на замор, па дури и летаргијата може да биде знак на недостаток на витамин Д. Студија објавена во Северноамериканскиот журнал за медицински науки подетално го испита ова тврдење и откри дека 77,2% од пациентите со недостаток на витамин Д имале замор. Кога нивниот број на витамин Д се врати во нормала, симптомите на замор значително се подобрија.
- Депресија
Студиите покажуваат дека постои интересна врска помеѓу недостаток на витамин Д и депресијата. Студија објавена во списанието „Journal of Issues in Mental Health Nursing“ заклучува дека групите изложени на ризик од дефицит на витамин Д (стари лица, адолесценти, дебели луѓе и лица со хронични болести) се исто така истите групи кои пријавиле ризик од депресија. Ако се чувствувате лошо и немате објаснување за тоа, проценката на внесот на витамин Д може да биде корисен следен чекор.
- Грчеви во мускулите
Заедно со чувството на слабост во мускулите, веројатно ќе доживеете и грчеви поради недостаток на витамин Д. Иако ова е суптилен знак, грчевите во мускулите можат да бидат еден од знаците.
