реклама
Лебот можеби изгледа како закуска заситена, но всушност може да ве направи погладни отколку пред да јадете. Експертите велат дека белиот леб нема доволно влакна и цели зрна, па затоа е подобро да барате друга храна.
Ова се трите намирници кои диететичарите ги издвојуваат кога зборуваат за храна која нема да не засити до следниот оброк.
реклама
Бел леб
Белиот леб се смета за една од најнездравите намирници. Има малку влакна, а влакната се клучот за одржување на гладот под контрола. Парче бел леб има грам влакна, а парче интегрален леб дури три пати повеќе.
реклама
Ниската содржина на влакна значи дека белиот леб има висок гликемиски индекс (ГИ), што значи дека телото брзо го разградува и предизвикува брз скок на шеќерот во крвта. За возврат, ова може да доведе до пад на енергијата, што може да ве направи погладни од порано.
Чипс
реклама
Чипсот е закуска во која сакаме да уживаме. Иако може да биде примамливо, тешко дека ќе нè засити. Освен тоа, чипсот е солен па ќе не остави жедни.
Јогурт со малку маснотии
Иако јогуртот со малку маснотии може да изгледа здрав, може да ви даде лажно чувство на ситост. Производителите имаат тенденција да ги заменат природните масти со шеќер и засладувачи за да го направат производот подобар вкус. Иако премногу шеќер може да предизвика пад на енергијата и да го зголеми гладот, засладувачите се исто така поврзани со поголем внес на храна.
Светската здравствена организација вчера издаде предупредување дека замената на шеќерот со засладувачи нема да помогне во слабеењето и може да доведе до здравствени проблеми.
Друг проблем со јогуртот е неговата текстура. Студијата објавена во списанието Physiology & Behavior потврди дека луѓето кои ја џвакаат својата храна се помалку гладни.
реклама
