реклама
АКО СТЕ еден од оние кои имаат проблем да заспијат, ќе ви биде мило да знаете дека постои техника која може да помогне. Стариот трик дизајниран да им помогне на војниците брзо да заспијат во секоја ситуација, се обиколува на TikTok.
Воениот метод популаризиран од американската војска е документиран во книгата на Лојд Бад Винтер од 1981 година, Relax and Win: Championship Performance. Се вели дека е исклучително ефикасен и ни помага да заспиеме во рок од неколку секунди до максимум две минути. Со оглед на тоа што знаеме дека помеѓу 10 и 30 проценти од возрасните се борат со несоница, вреди да се проба.
реклама
Како работи? Пред сè, методот треба да се практикува секојдневно за да има корист од неговиот целосен ефект. По шест недели вежбање, би можеле да очекувате неверојатни резултати, пишува Vogue.
Опуштете го целото тело, вклучувајќи ги сите мускули и јазикот.
Опуштете ги рамената за да ја ослободите напнатоста и ставете ги рацете покрај телото.
Издишете, опуштете ги градите и фокусирајте се на здивот. Опуштете ги нозете, бутовите и телињата.
Исчистете го умот и почнете да замислувате релаксирачка сцена. Ако ова не функционира, обидете се да ги кажете зборовите „не размислувај“ 10 секунди.
Во рок од 10 секунди до две минути, треба да заспиете.
@doctorjesss Follow for more tips on how to fall asleep faster! Intsagram: doctorjesss
♬ Steven Universe – L.Dre
реклама
