реклама
Престојот на море е идеална можност за воведување одредени промени во секојдневните активности.
Ако сакате да пешачите, сега е идеално време да ја замените вообичаената рутина со прошетки во море, кои дополнително ќе ја подобрат вашата состојба.
реклама
Овој тренинг со низок интензитет е идеален за оние денови кога можеби сте премногу уморни за да пливате, но би сакале да ги искористите предностите на морето и сè што има да понуди. Можете исто така да шетате во базенот.
Која опција и да ја одберете, ќе си обезбедите одличен кардио тренинг кој ќе ви помогне да согорите калории, а во исто време благотворно ќе влијае на многу мускулни групи.
реклама
Придобивките од одење во вода
Водата е многу погуста од воздухот, така што вежбите во морето бараат повеќе напор отколку истите вежби на копно.
реклама
Отпорот на одење во вода ви овозможува да ги предизвикате и зајакнете вашите мускули на начини на кои можеби нема да можете со копнена рутина. Исто така, шетањето во море помага да согорите повеќе калории, што може да ви помогне да изгубите тежина.
Бидејќи тоа е вежба со низок интензитет, одењето во вода е понежно за вашите коски и зглобови, па затоа е безбедна опција за луѓе со состојби како артритис или остеопороза.
Со оглед на тоа што не врши притисок врз телото, шетањето во море може да биде добра вежба за бремени жени, лица кои се опоравуваат од повреди, постари лица и за сите оние на кои физичката активност им наоѓа нешто ново во животот.
Студија од 2015 година, исто така, покажа дека одењето во вода може да го зголеми отчукувањата на срцето повеќе отколку одење на копно, што може да биде добро за срцето и белите дробови.
Друга студија покажа дека одењето во вода може да помогне во намалување на крвниот притисок, особено кај луѓето кои се нови за вежбање.
На почетокот шетајте во вода која е приближно на нивото на вашата половина. Фокусирајте се на правилната форма, односно проверете дали грбот е исправен, рамената назад, брадата нагоре и гледате право напред.
Додека одите, обидете се да го држите торзото исправено, без да се потпирате премногу на двете страни. Кога ќе се навикнете да одите во такви услови, можете да се движите на поголема длабочина и постепено да ја зголемувате брзината, пренесува Зафодна.хр.
Секако, сигурни сме дека различните стилови на пливање ќе бидат избор на повеќето луѓе, но пред да заминете од морето, секогаш можете да направите кратка прошетка и да направите дополнително добро дело за вашето тело и здравје.
Прошетката може да биде и опција со оние пријатни разговори кои сите сакаме да ги водиме на плитко.
реклама
