реклама
Спиењето на кауч или софа може да биде опасно за вашето здравје. Често може да предизвика болка во грбот и вратот поради недоволен простор, што доведува до неоптимални позиции за спиење, како и чувство на вкочанетост во екстремитетите наречено парестезија.
Иако овие негативни несакани ефекти не се сериозни ако вечерта помината на каучот е еднократно искуство, редовното спиење на каучот може да доведе до хронична болка и лош квалитет на спиење, што исто така може да има негативно влијание врз вашето здравје. Ако некое време спиете на каучот, бидете проактивни за вашето здравје.
реклама
Подгответе го каучот за спиење
Каучите и софите едноставно не придонесуваат за безбеден, здрав сон. Сепак, можете да преземете некои чекори за да ја подобрите физичката состојба што предизвикува болки во грбот, стегнати нерви и други проблеми.
реклама
Користете вистинска перница ако можете – перниците на каучот не се дизајнирани правилно да ги поддржуваат главата и вратот.
Отстранете ги задните перничиња за повеќе простор, пишува Life Hacker.
реклама
Стабилизирајте ги каучните столчиња така што ќе ставите картон или дрво под нив и ќе ги завиткате во чаршаф или ќебе за да ги спречите да се движат.
Каучите често се валкани. Полни се со потенцијални алергени и по правило не се чистат редовно. Покрај тоа, тие често се полни со опасни соединенија. Ако немате чаршафи, ќе ви помогне завиткувањето на перниците во ќебиња или дури и крпи.
Позиционирајте се
Со тоа што ќе го направите вашиот кауч што е можно поудобно и поканувачки, можете да ги намалите шансите за повреди и други здравствени проблеми со паметно размислување за тоа како спиете.
Позицијата за спиење може да има големо влијание врз квалитетот на вашиот сон и вашите шанси за повреда. На меките перници кои тонат во софата, најдобро е да спиете на грб, но ова функционира само ако имате простор да се истегнете.
Не дозволувајте нозете да ви висат над потпирачите за раце, бидејќи тоа ќе ги компресира нервите и ќе ја попречи циркулацијата.
Спиењето на страна во фетална положба е најдобро ако не можете да се истегнете. Може да има корист од поставувањето перница помеѓу колената – ова може да помогне да се одржуваат карлицата и ‘рбетот во правилно усогласување, спречувајќи ја болката во грбот.
Држете ја главата малку подигната. Ако немате вистинска перница, обидете се да ги редите перниците така што вратот ќе ви биде под благ агол нагоре.
Ако каучот е едноставно премногу мал за да најдете удобна положба, размислете да ги отфрлите перниците.
Спиењето на кауч никогаш нема да биде одлично, а во текот на подолг временски период може да биде активно штетно. Преземањето на некои чекори за да се заштитите може да помогне – како и да го пронајдете вистинскиот кревет што е можно поскоро.
реклама
