реклама
МНОГУ луѓе, и покрај редовните тренинзи, не успеваат да ги ослободат вишокот килограми и да ја достигнат посакуваната тежина, а тренерите откриваат дека одредени навики дополнително го саботираат процесот на слабеење. Како што пренесува порталот Eat This, една вообичаена навика особено придонесува тренинзите да не ги даваат посакуваните резултати, а тоа е недоволното внесување на јаглехидрати.
Имено, иако јаглехидратите се познати како нешто што треба што повеќе да го избегнуваме доколку сакаме да останеме во добра форма, вистината всушност е сосема поинаква. На нашите тела им се потребни јаглехидрати, особено кога вежбаме редовно, а задоволувањето на потребата од овие хранливи материи е исто толку важно како и внесот на протеини после вежбање.
реклама
Како што објаснува личниот тренер Тајлер Рид, еден од најважните извори на енергија за нашето тело се токму јаглехидратите, поради што е неопходно да ги вклучиме во оброкот после тренинг.
„Тренингот со висок интензитет кој е неопходен за зголемување на мускулната маса бара многу јаглехидрати. Некои луѓе успеваат да го постигнат тоа со ниски јаглехидрати, но тие се исклучок и тоа ретко е одржливо на долг рок“, објаснува Рид, кој има беше во здравствениот свет во последните 15 години.и фитнес.
реклама
