реклама
Во последниве години, популарноста на аудио книгите вртоглаво порасна, станувајќи омилена забава за многумина за време на пандемијата.
Само во 2020 година, индустријата за аудио книги забележа пораст од 12 проценти во продажбата во текот на изминатата година, што ја прави најбрзо растечки формат во издавањето книги.
реклама
Ова е особено добра вест бидејќи слушањето аудио книги има голем број придобивки за менталното здравје. Експертите открија неколку придобивки што ги добиваме од слушањето аудио книги, пренесува Best Life.
Аудио книгите можат да го намалат нивото на стрес
реклама
Докажано е дека читањето само шест минути го намалува нивото на стрес за повеќе од две третини, а аудио книгите го имаат истиот ефект врз мозокот како и печатените книги.
„Аудиокнигите нудат форма на бегство, дозволувајќи им на поединците да се нурнат во волшебни приказни или информативна содржина“, објаснува Мариса Мур, терапевт за ментално здравје и писателка во Mentalyco. „Таквото одвраќање од секојдневните стресови може да помогне да се намали анксиозноста и да се промовира релаксација, што доведува до подобрување на менталната благосостојба.
реклама
Тие можат да ги подобрат когнитивните функции
„Слушањето аудио книги го ангажира мозокот на сличен начин како читањето печатен материјал, зголемувајќи ги когнитивните функции како што се вниманието, меморијата и разбирањето“, вели Мур. „Оваа ментална вежба може да помогне да се одржи умот остар и потенцијално да се намали ризикот од когнитивно опаѓање.
Лук Ален, психолог со седиште во Орегон и Невада, се согласува дека аудиокнигите нудат удобен начин без стрес за учење нови теми и вештини, што може да помогне да се промовира континуиран когнитивен раст и развој.
„Луѓето, исто така, најдобро учат кога постојано се изложени на содржината што се обидуваат да ја научат – па ако слушате содржина поврзана со вашата работа, студии или хоби, тоа може да биде добар начин за зајакнување на претходното учење, “, вели Ален.
Аудио книгите промовираат свесност и фокус
За да го извлечете максимумот од вашата аудиокнига, ќе треба внимателно да ја слушате приказната. Мур вели дека овој зголемен фокус на крајот може да биде од корист за вашето ментално здравје. „Аудио книгите поттикнуваат активно слушање, што може да промовира свесност“, објаснува таа. „Ангажирањето во приказна или содржина бара фокус и внимание, поддршка на практиките на внимателност кои им помагаат на поединците да останат присутни во моментот, намалувајќи го умирањето и промовирајќи ментална јасност“.
Тие можат да го намалат чувството на осаменост и изолација
„За поединци кои се чувствуваат осамено или изолирано, аудио книгите можат да послужат како придружници, нудејќи утеха преку гласовите и приказните што ги прикажуваат. Чувството на поврзаност со нараторот и ликовите може да ги ублажи чувствата на осаменост“, вели Мур.
Саја Нагори, офталмолог и извршен директор на EyeFacts, додава дека ова може да биде особено корисно за групи луѓе кои може несразмерно да искусат чувства на изолација. „Како некој кој е специјализиран за офталмологија и очи, можам да потврдам колку брилијантните аудио книги можат да бидат за менталното здравје, особено за луѓето со оштетен вид“, вели Нагори.
реклама
