реклама
ЗДРАВА балансирана исхрана ќе ни помогне да изградиме здрави коски уште од мали нозе и да ги одржуваме здрави во текот на животот, велат лекарите. Како што објаснуваат, ни треба доволно калциум за да ги одржуваме нашите коски здрави, а лошото здравје на коските може да предизвика состојби како рахитис и остеопороза, како и да го зголеми ризикот од скршени коски од падови штом старееме.
Правилната и висококвалитетна исхрана е само една од главните основи за одржување на здрави коски, што вклучува и вежбање и избегнување одредени фактори на ризик за остеопороза, известува NHS. Што се однесува до препорачаната диета, постојат одредени намирници за кои е докажано дека помагаат во зачувување на здрави и силни коски и треба да ги консумираме што почесто. Овие се:
реклама
млеко, сирење и други млечни производи
зелен лиснат зеленчук
соја
тофу
ореви
леб од цело зрно
риба како што се сардини или сардини.
реклама
