5-дневната диета ги отстранува мастите од стомакот, а се препорачува и за здрав и долг живот.
Петдневната диета, која започнува со 1.100 калории првиот ден, а потоа се намалува на 800 калории дневно од вториот до петтиот ден, привлекува внимание поради своите потенцијални придобивки – не само за губење на тежината, туку и за долговечноста, здравјето на срцето и намалувањето на воспалението.
Оваа диета се нарекува „fasting mimicking diet“ (FMD), што значи диета што имитира гладување. Создадена е од професорот Валтер Лонго, експерт за биогеронтологија и директор на Институтот за долговечност на Универзитетот во Јужна Калифорнија. Неговиот специфичен режим, наречен „Пролон“ (скратено од „pro-longevity“), е првата патентирана програма насочена кон здрава долговечност.
Што е „диета што имитира пост“?
FMD е режим на исхрана дизајниран да му ги донесе на телото сите физиолошки придобивки од класичниот пост – како што се согорување на масти, намалување на холестеролот и обновување на клетките – но без целосно да го изгладнува. На овој начин, можно е да се пости, а сепак да се консумира ограничена количина храна.
Оваа диета комбинира исхрана базирана на растенија со низок внес на шеќери и протеини, што го поттикнува телото да влезе во состојба на „глад“. Во овој режим, енергијата се црпи од складираните масти, додека телото извршува процес на поправка на клетките познат како автофагија.
Зошто е толку интересна „диетата што имитира глад“?
Студиите покажаа дека петдневната FMD, кога се повторува еднаш месечно во текот на три или четири месеци, може:
– да го подмлади имунолошкиот систем и клетките;
– да ја намали биолошката возраст до две и пол години;
– да го намали крвниот притисок и нивото на холестерол;
– да го зголеми бројот на матични клетки;
– да ги намали нивоата на хормонот IGF-1, кој е поврзан со ризикот од рак.
Покрај тоа, губењето на тежината е концентрирано во абдоминалната област, без губење на мускулна маса – што не е случај со повеќето диети.
Како точно изгледа диетата?
Првиот ден се внесуваат околу 1.100 калории, а во следните денови околу 800. Исхраната се базира на:
– растителни извори,
– малку шеќер,
– минимални протеини,
– максимална количина на хранливи материи во мала количина храна.
Сето ова заедно го „измамува“ телото да „мисли“ дека пости, додека всушност консумираме минимална количина храна што ги поддржува виталните функции.
Алтернативни програми на „диетата што имитира глад“
Британската нутриционистка Ријана Стивенсон создаде верзија на диетата базирана на оброци како што се смутија, салати од киноа и јадења од тиквички и печурки. Нејзините корисници пријавиле зголемена енергија и покрај намалениот внес на калории, бидејќи диетата е богата со микронутриенти.
По што се разликува од класичниот пост?
За разлика од класичното гладување, за време на кој не се консумира ништо освен вода, FMD нуди структуриран пристап што ви овозможува да не го нарушите вашиот вообичаен начин на живот или обврски, со придобивките од долгорочниот пост.
Покрај тоа, малата количина на протеини игра клучна улога, бидејќи ги активира механизмите за поправка на клетките.
Накратко, FMD е дизајниран како паметен компромис – го одржува телото во режим на „поправка и согорување на масти“, но без целосно гладување. Ако се спроведе правилно, може да донесе сериозни придобивки за здравјето, енергијата и долговечноста.
Текстот Брза диета: согорете ги мастите на стомакот за 5 дена е превземен од МАКФАКС.
