реклама
МОЖЕБИ мислите дека е безопасно да заспиете на каучот по напорниот ден на работа, но вашиот физиотерапевт не би се согласил. Всушност, тоа е само една од четирите секојдневни пози кои можат да предизвикаат мачна болка во грбот, вели Семи Марго, која води своја клиника за физиотерапија во Лондон.
д-р. Марго зборуваше за DailyMail за четирите секојдневни пози кои ни го уништуваат грбот.
реклама
Седи стуткано зад воланот
Доаѓањето од точката А до точката Б често е многу поедноставно на четири тркала, но д-р Марго вели дека свиткувањето зад воланот може да влијае на здравјето на ‘рбетот.
реклама
„За да го заштитите вашиот ‘рбет додека возите, проверете дали колковите се назад во седиштето и колената се само малку пониски од колковите. Погрижете се нивото на очите да биде добро над рачката и држете го вашето седиште благо навалено наназад, а не целосно исправено. под агол од 90 степени“, вели тој.
Лоши манири на маса
реклама
Ако работите во канцеларија, ризикувате добро држење на телото.
„Кога ќе се измориме од работа на маса, нашите тела тонуваат во столот и ни се спуштаат рамената. Обидете се да седите со ушите, рамената и колковите во линија, а рамениците назад. Чувајте го екранот точно на висина на очите и редовно одмарајте бидејќи ова е клучно за одржување на добро здравје на грбот“, додаде таа.
Загледан во телефонот
Наведнувањето над телефонот со главата напред значително ја зголемува тежината на вратот, предупреди докторот.
„Ако стоите, обидете се да ги држите ушите, рамената, колковите и глуждовите во линија. И ви препорачувам да избегнувате зјапање во телефонот додека одите. Наместо тоа, почекајте додека не ви биде удобно и погледнете го екранот на ниво на очите“, советува таа.
Спиење на каучот
По напорниот ден, многу луѓе се релаксираат на каучот додека гледаат телевизија, често во неприродна положба за грбот и ‘рбетот.
„Секогаш кога ќе легнете, внимавајте да е на рамен душек и на страна. Порамна перница може да ви помогне во тоа, а можете да пробате и да ставите перница меѓу нозете или под колената“, заклучила д-р Марго.
реклама
