реклама
Притискањето на копчето за одложување наутро можеби и не е толку лоша работа, тврди новото истражување. Некои луѓе дури можат да ги подобрат своите когнитивни способности на овој начин.
Претходните истражувања ги разгледаа штетните последици од одложувањето на алармот, што укажува на тоа дека мини-циклусите од пет или десет минути не се корисни за нашето тело, пишува Science alert.
реклама
Меѓутоа, истражувачите од Универзитетот во Стокхолм во Шведска и универзитет во Австралија ја отфрлија таа идеја во една неодамнешна студија.
Тие проучувале 31 лице кои редовно ги одложувале алармите во лабораториски услови и откриле дека 30 минути дополнителен сон или немале ефект или дури ги подобриле нивните когнитивни перформанси при задача извршена веднаш по будењето, во споредба со луѓето кои не одложувале и добиле нагоре се веднаш
реклама
„Овие резултати покажуваат дека нема причина да престанете да го одложувате алармот кога ќе се разбудите ако ви одговара, барем не за периоди од околу 30 минути“, рече научникот Тина Санделин од Универзитетот во Шведска, додавајќи дека „всушност 30 минути одложувањето на алармот се состоеше од три интервали од по девет до 10 минути“.
Во споредба со непрекинато спиење во тој период од половина час, повторените повици за будење резултираа со просечно губење на сонот од шест минути во текот на ноќта.
реклама
Покрај когнитивното подобрување што го забележале кај некои учесници, истражувачите исто така сугерираат дека одложувањето на будењето може да ви овозможи полесно да се разбудите од полесниот дел од циклусот на спиење, наместо да ве разбуди од длабок сон. ѕвонче, кое може да биде понежно за телото.
Не беа забележани разлики во расположението, нивото на стрес или утринската поспаност меѓу луѓето кои користеле дремење и оние кои не користеле.
Тимот, исто така, анкетираше 1.732 волонтери за да утврди колку е вообичаено одложувањето: 69 отсто од испитаниците рекле дека притискале на копчето за одложување или поставиле повеќе аларми.
Луѓето кои користат одложување имаат поголема веројатност да бидат помлади и ноќни типови отколку утрински луѓе, со просечно време на одложување од 22 минути.
Во поголем примерок, утринската поспаност и пократкото спиење биле почести кај луѓето кои користат аларми за одложување, пренесува Данас.
Истражувачите признаваат дека одложувањето на будењето може потенцијално да го наруши сонот, но тие исто така укажуваат на некои од придобивките што ги забележале.
Заклучокот е, како и кај некои претходни студии, дека многу зависи од личноста.
„Краткорочното одложување на будењето може да помогне во ублажувањето на инерцијата на сонот, без значително да се наруши квалитетот на сонот, особено кај луѓето кои имаат потешкотии да се разбудат наутро“, наведуваат научниците во својата работа.
Истражувањето е објавено во списанието Journal of Sleep Research.
реклама
